Катастрофизация Кто проходил КПТ, тот знает, что есть такой тип автоматических негативных мыслей - это рисовать себе самую страшную, самую катастрофичную картину будущего. Дальше наш мозг обманывает нас, и заставляет верить, что это и есть единственный возможный сценарий. В результате - паника, истерика, тревога, неврозы и прочие последствия. Сейчас особенно легко поверить в самые страшные сценарии, и тем более важно сопротивляться этому. Каким бы ни было будущее - такие мысли только мешают. Некоторым помогает экспозиция - представить самый худший из возможных сценариев в деталях, и представить, что вы будете делать в этом случае - тут правда не знаю, насколько это уместно делать сейчас, так как напредставлять себе можно что-то совсем не утешительное. Но методика такая есть, вдруг и сейчас сработает. Ну и нужна информационная гигиена. Ограждать себя от тех новостей, которые хотят напугать, шокировать, ввести в состояние ступора, нервной дрожи. Не распространять их другим людям, чтобы и их не пугать. Пресекать на корню разговоры о том, "как всё плохо будет". Как-то всё, безусловно будет. Но мы не можем предсказать, как именно. Остается действовать по обстоятельствам и сохранять холодную голову.