Многие рассказывают о том как психотерапия помогла улучшить качество жизни, и разобраться с проблемами, которые до того казались неразрешимыми. Но часто люди умалчивают, что не всегда психотерапевта удаётся найти с первой попытки. Я читала,что самое эффективное в психотерапии - это хорошо налаженный контакт между клиентом и терапевтом. Именно за счет доверительных и грамотно выстроенных отношений появляется тот самый целительный эффект. А направление, в котором работает терапевт - вторично - будь то когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с научно доказанной эффективностью, гештальт-подход или психоаналитическая школа. С одним терапевтом человек раскапывает свою детскую травму, и начинает в ней тонуть - происходит ретравматизация, человек как будто возвращается в своё детство и снова и снова переживает чувство обиды и всю остроту боли, вызванной теми событиями. И этим отравляет уже своё сегодняшнее существование - ходит и целыми днями гоняет по кругу мысли о том, как больно и обидно ему было в детстве, и непонятно, когда же начнется исцеление. А бывает ровно наоборот - человек, например, замечает, что иррационально обижается на жену. И с психологом обнаруживает, что ссоры с женой - это отголосок из детства, так он воспроизводит старый конфликт с мамой. Возвращение к детскому опыту помогает понять, что жена - это не мама, и совсем на неё не похожа, и это просто проекция детской травмы. А сам ты - уже давно не младенец, и у тебя есть другие способы реагировать и выражать эмоции. И человек учится в момент конфликта осознавать себя взрослым человеком, и искать взрослые способы решать проблему, а не регрессировать до уровня себя-младенца. Меняется и восприятие травмирующей ситуации - осознаешь с позиции взрослого человека, что мама - это такой же человек как ты, ей тоже было трудно, и потому она не могла быть идеальной во всех ситуациях. Мой опыт работы с психотерапевтом был двойственный. С одной стороны, мне помогло - удалось направить свое внимание в свои проблемные места, посмотреть на них под новым углом, и научиться применять практики КПТ чтобы унять тревогу, страх, уныние и депрессивные мысли. Я начала замечать ошибки в мышлении и когнитивные искажения, которые подкармливают и тревогу, и уныние. С другой стороны - терапевт был не совсем "мой". Я чувствовала, что именно этот человек не сможет меня хорошо понять, и перед ним я не готова быть полностью открытой. О чём-то я все время умалчивала, и это снижало эффект. В итоге через месяц я поняла, что во-первых, мне действительно стало лучше и я справляюсь сама, без терапии, и во-вторых, что терапия заходит куда-то не туда. Терапевт слишком упорствует в своей исходной гипотезе о сути моих проблем, пытается находить доказательства, подтверждающие эту гипотезу и игнорирует всё, что ей противоречит. Как будто мы начинаем топтаться на месте. Тогда я решила на этом остановить терапию. Как только у меня появится запрос на возобновление - буду искать уже нового специалиста, "своего". В сервисе Ясно, предназначенным работы с психологом в режиме онлайн, проблема подбора именно "своего" специалиста уже учтена - если после первой сессии чувствуете, что процесс "не пошёл" и что-то "не то" - можно попросить службу поддержки подобрать вам другого специалиста, а база психологов у них очень большая. Это всё люди с высшим образованием и опытом работы более 3 лет. Искать специалиста так гораздо проще и быстрее, с оффлайн-психологами времени на пробы и ошибки потребуется гораздо больше (да и по деньгам выйдет дороже, чего уж там). Кстати, промокод UNOTMYWORLD, который сервис предлагал моим подписчикам в прошлом году, продолжает действовать - он даёт скидку в 20% на первый сеанс, если ввести его при регистрации. Без скидки сеанс стоит 2850 - что, на мой взгляд, уже демократично, я за оффлайн-психолога платила 4000 рублей, и это был один из самых дешевых по цене вариантов. Человек сам кузнец своего счастья, но счастье эффективнее куётся, когда умеешь вовремя обратиться за помощью.