(Не)толерантность к эмоциям Если вы легко можете разрыдаться по любому пустяковому поводу (это я), то возможно у вас именно тот самый случай - отсутствие толерантности к собственным эмоциям. Это когда любые негативные эмоции и всё, что их может вызвать воспринимается как нечто абсолютно неприемлемое, такое, чего нужно избежать любой ценой. Отсюда дурацкие паттерны поведения - например, избегать любых потенциально неприятных разговоров, не рисковать, сглаживать углы, и пытаться подавлять, глушить негативные эмоции, как только появляется хотя бы намёк на них. А если shit всё же happened, и эмоции наступили - это как мини-катастрофа, кажется, что всё проебали, и дальше непонятно, что с этим делать, как будто всё пропало… Есть и другая разновидность неприятия эмоций - это когда мы не принимаем чужие эмоции. Если другой человек обиделся, расстроен, злится - это кажется чем-то недопустимым, и хочется поскорее это прекратить. Именно поэтому люди так любят все эти «успокойся», и «это же ерунда», «чо ты завёлся»? Им хочется убрать негативные эмоции, как будто их не было. Ещё сейчас модно «процессить» любые эмоции, любые обиды и поводы для недовольства. Мол любые эмоции важны и не бывает пустяковых поводов. Но знаете, что? Не всегда эмоции нужно процессить. И не любые эмоции важны. Почти любой человек иногда обижается из-за какой-то хуйни. Или расстраивается по пустякам. Впоследствии он сам согласится, что это была хуйня, которая не стоила этих эмоций. Но только не в моменте. Стоит ли процессить ситуацию, в которой ты обиделся из-за того, что туалетная бумага висит не в ту сторону? Ой да ну бросьте. В подобных случаях единственное, что человеку требуется - это cool down, время, чтобы успокоиться. Далеко не всегда другим людям есть за что извиняться. Далеко не всегда нужно пытаться помириться с человеком сразу, или «всё обсудить». Нетолерантность к эмоциям тут может проявиться в том, что тебе невыносимо от того, что другой человек на тебя обижается. И вот именно этот аспект стоит проработать - просто дать человеку пообижаться, позлиться или погрустить, не пытаться в это вмешиваться и срочно что-то «исправлять». Не подливать масла в огонь, но и не пытаться его умаслить. Точно так же нужно уметь принять то, что тебе самому обидно или грустно. Это не всегда означает, что нужно предпринимать хоть что-то - жечь мосты, рвать связи, обвинять окружающих. Ну грустно и грустно, это бывает - значит надо погрустить какое-то время, потом пройдет. Почти каждому иногда нужно время пообижаться из-за какой-то хуйни. Если, конечно, вы не Будда.