Позитивное мышление Как только появляется какой-то новый модный тренд в мышлении, он обычно проходит 2 фазы: 1. Фаза восторга, и доведение методики до абсурда, в пылу этого восторга. Например, мода на позитивное мышление подразумевала, что нужно постоянно ходить и блаженно улыбаться, как слабоумный, также оно сплошь перемешалось с шизотерикой и магическим мышлением - мол думай о хорошем, и всё будет хорошо. Настрой себя на деньги - получишь деньги, настрой на успех - и придёт к тебе успех. 2. Фаза остывания. Это когда многие видят, что методика, доведённая до абсурда в предыдущей фазе, в общем-то чушь собачья. И потому относятся ко всему, что с ней связано, с максимальным скепсисом, даже словосочетание такое услышав, морщатся. При этом в обеих фазах упускается из виду ровно то, на что стоило бы обратить внимание - рациональное зерно. Вот например, так называемое позитивное мышление со всей шизотерикой и афферамациями сейчас уже модно засирать. И есть за что. Но опять-таки, только ситхи всё возводят в абсолют. Рациональное зерно в позитивном мышлении - умей замечать хорошее в своей жизни и умей мыслить оптимистично. Это не значит, что нужно терять связь с реальностью, отрицать или игнорировать всё плохое в жизни. Это не значит, что нужно легкомысленно надеяться на успех там, где ничто его объективо не предвещает (и покупать лотерейные билеты каждую неделю). Нет, это значит - уметь фокусироваться и на хорошем тоже. Смещение фокуса на позитив используют и в когнитивно-поведенческой терапии, например, когда пациент с депрессией (и не только с ней) видит всю свою жизнь в чёрных тонах, и абсолютно игнорирует любые позитивные моменты. Его учат смотреть на жизнь объективнее, видеть и плюсы тоже. Когда человек видит своё будущее как сплошной кошмар, психолог возвращает его к реальности, стараясь открыть глаза, на то, что помимо самого негативного сценария, который человек себе нарисовал, существует еще масса других исходов для той же ситуации - в том числе позитивных, либо нейтральных. Также есть такой приём как рефрейминг - это умение видеть в неприятной ситуации не только минусы, но и пользу. Например, если ты опоздал на самолет - то не только нервничаешь и расстраиваешься из-за этого, но и находишь кучу разных «зато» - зато сегодня больше не надо никуда ехать, зато не будет страшно лететь, зато не заражусь ковидом во время командировки, зато теперь успею сходить на тренировку - итд итп. И таким образом, неприятное событие можно использовать с пользой для себя, а не только как повод расстроиться. Также часть позитивного мышления - помнить о том, за что мы ценим других людей. В семье и в близких отношениях мы часто воспринимаем всё, что даёт нам семьи или партнер как должное. А если направлять внимание на то, что другие люди сделали для нас - это повышает и уровень счастья. Да и не близких людей это тоже касается. Бариста нарисовал сердечко на пенке с кофе, водитель подождал, пока ты добежишь до автобуса, прохожий поднял и отдал кошелёк, который ты уронил, во дворе поставили хорошую детскую площадку, уборщица очень чисто моет подъезд - каждый день происходит множество таких мелочей, и если замечать всё это, то получится, что ты живешь в обществе, где люди - молодцы. А можно наоборот - только ворчать и бурчать, что люди говно. Что бы там ни говорили, а умение мыслить позитивно делает нас счастливее и даёт хороший настрой. Это не значит, что нужно игнорировать всё плохое в жизни или подавлять в себе негативные эмоции. Это только значит, что позитивным эмоциям тоже нужно давать шанс. Их многим недостаёт