Мыслемусор Есть такие занятия, которые не приносят ничего полезного, зато времени, энергии, ресурсов отнимают массу. Времени, энергии и ресурсов, которые, заметьте, можно было бы потратить либо с пользой, либо с удовольствием. А на выходе получаешь только измождение и плохое настроение. Например, руминации - то есть, бесконечное прокручивание в голове неприятных ситуаций. Мысли о том, как же ты плохо поступил лет 20 назад с тем одноклассником, как опозорился на той вечеринке 10 лет назад, как плохо с тобой обращался бывший муж, как тебя обидели и не понимали родители. Конфликт какой-то мелкий или обиду постоянно воспроизводишь в голове. Либо же - мысли и тревоги о будущем. Завтра к зубному. Это будет ужасно. Это очень страшно, там обязательно всё будет плохо. Вот как в прошлый раз. Может отменить? Но ведь зуб болит. Но вдруг он лишь хуже сделает? Руминации в отличие от конструктивных размышлений не приводят ни к новым мыслям (одни и те же мысли крутятся по кругу), ни к каким-то действиям, чтобы исправить неприятную ситуацию. Руминации - это замкнутый круг мысленных страданий, в который мы сами себя запираем. Зато занят весь день, даже если ничего не происходит и никаких дел нет. К руминациям можно отнести бесконечное проживание чувства стыда или вины. В стыде или его боязни кстати есть что-то от высокомерия - мол я не могу себе позволить ошибиться или обосраться. Я слишком великая персона, для меня сделать что-то неидеально - огромный несмываемый позор. А если корону с головы снять, то окажется, что ошибаться - нормально, все ошибаются. А вина растет от гиперответственности - вы же несёте прямую ответственность за всех вообще людей в мире и их проблемы, как иначе? Ещё бесполезный процесс - это бесконечно оправдываться за всё - и у себя в голове перед воображаемыми собеседниками или внутренним критиком, и перед другими людьми. Нет, вы не подумайте, я не такой уж мажор, что купил себе дорогую мороженку, у меня просто праздник сегодня. Очень сложно жить свою жизнь, если каждый свой выбор нужно перед кем-то защищать. Есть еще и схожий косяк - синдром адвоката - когда всё время оправдываешься за другого человека - в том числе за известного - за режиссера там, за художника. Нет, ну что вы, это с первого просмотра Кубрик кажется не очень, но потом можно проникнуться. Нет, что вы, моя подруга не сука, это у неё просто плохой день был. Нужна Кубрику ваша адвокатура, как думаете? Часто совершенно бесполезно с кем-либо спорить. Интересные продуктивные дискуссии с умным собеседником - скорее исключение, чем частый случай. Как необязательно оправдываться, так и не обязательно обосновывать свою точку зрения и тратить кучу энергии, чтобы "всё объяснить" собеседнику, не желающему вас понять. Возразить, кстати, можно 1й фразой, не вовлекаясь в долгий и энергозатратный спор. Человек может на говно исходить, ругая какой-то фильм. На это можно ответить "Да? А мне нравится". Кто-то скажет, что вам надо срочно заводить детей (или наоборот, ни в коем случае не надо). Можно вступить в долгую неприятную перепалку. А можно сказать "Спасибо за совет, но я с тобой не согласна". Или "Спасибо, теперь я знаю твое мнение". Главное не попадать в ловушку спора, и не начинать аргументировать или защищать свою позицию. Не обязательно её даже формулировать. Когда избавляешься от ненужных и энергозатратных привычек, освобождается мыслетопливо, и время, и энергия, и оказывается, что можно успевать много всего гораздо более ценного, на что раньше не хватало ни внимания, ни сил.