Не так давно я писала пост-размышления о том, что иногда полезно не фокусироваться на какой-то неприятной ситуации в своем прошлом или настоящем, а подумать, как сделать так, чтобы стало хорошо. И как вообще должно выглядеть это хорошо? Бывает, что мы, к примеру, дико недовольны своими отношениями, ну, например, с мужем - можем назвать 100 мест, где что-то "не так", плохо, раздражает, обижает, не нравится. Но при этом, если задать себе вопрос "а какие отношения меня бы устроили?" А как должно выглядеть "хорошо" - то удивленно застываешь - оказывается, в этом направлении как-то и не приходило в голову думать. И уж тем более не приходило в голову думать, как из нынешней точки, где "не нравится" передвинуться в ту точку, где "хорошо". И буквально на днях я узнала, что, оказывается, есть целое направление психотерапии, основанное на подходе, очень напоминающем мои размышления: SFBT*-терапия - терапия, ориентированная на решение. Тут не копаются в прошлом, не проживают боль и травмы, не рассматривают под разными углами существующую проблему. Тут - во-первых, фокусируются на том, какой бы мы хотели видеть свою жизнь, и во-вторых - как к этой жизни постепенно приближаться, что можно сделать уже сегодня, чтобы приблизить это "хорошо". И в-третьтих - заодно смотрят на настоящее, и ищут в нём то, что уже соответствует представлениям о счастливой жизни - ведь у всех у нас уже в настоящем моменте есть что-то такое, что совершенно точно идёт как нужно, именно так, как нам бы хотелось - только мы склонны фокусироваться на негативе, а такие моменты игнорировать. Сейчас читаю канал Саши, которая как раз терапевтка, работающая в SFBT*-подходе, а также коуч. Канал называется Волнушка. и это взгляд не только со стороны психотерапевта, но и со стороны клиента в терапии, так же пережившего в своей жизни много проблем - это и сложная юность со сложными родителями, с наркотическими веществами и алкоглизмом, и пограничное расстройство личности, РПП, дисморфофобия - в общем, проблемы, многим из нас знакомые не понаслышке. Саша подчеркивает, что при работе с клиентами она не берется за те проблемы, которые у нее самой не проработаны. Из недавних постов хочу отметить - почему прокрастинация - это обычно не лень (да и лень - это не лень). Откуда берется выгорание и что с ним делать. А также много всего про проблемы, с которыми сталкивается каждый второй, если не каждый первый из нас - от переедания и неприятия своей внешности до синдрома самозванца и запойного трудоголизма. А что если я пойду на терапию, научусь не тревожиться о работе, и моя карьера пойдет коту под хвост? Знакомо? Тогда этот канал точно для вас.