Через неделю крещенские купания. Самое время начинать подготовку: ⏱ За неделю: понижайте температуру душа, ополаскивайте ступни и кисти рук; ⏱ За три дня: увеличивайте зону воздействия холода – локти, колени, всё тело; ⏱ За два часа: нужно поесть; ⏱ За пару минут: сделайте разминку, проверьте артериальное давление; ⏱ Сразу после: вытирайтесь полотенцем, наденьте тёплую одежду, выпейте горячий чай (никакого алкоголя!).