Новогодние праздники закончились, а вот несколько наеденных килограммов пока остаются с нами. Как вернуться в форму без вреда для организма? ▫️Никаких жёстких диет Резкие ограничения в еде после новогоднего раздолья – стресс для организма. В первую неделю после каникул возвращаться к привычному ритму нужно плавно: организовываем завтрак, обед и ужин, один-два перекуса. ▫️Убираем всё празднично-новогоднее В первую очередь – салаты с майонезом и выпечку. Вместо шоколадных конфет — мармелад или пастила. ▫️Нормализуем водный режим Не нужно пить больше воды, чем всегда. Соблюдаем свою норму (примерно полтора-два литра), пить регулярно и по чуть-чуть. ▫️В спорт возвращаемся постепенно Особенно, если в праздники не тренировались, отдыхали пассивно и очень-очень сытно. Даём организму время на перестройку. ▫️Не торопимся От наеденных 3-5 килограммов можно избавиться и за неделю, но полезным такое похудение не будет. Диетологи говорят, что всё вернётся в норму в течение месяца.