🥗 5 правил питания для поддержки иммунитета Конечно, говорить о том, что некий "топ-5 продуктов" может реально изменить иммунный статус организма – лукавство. Но! Питание действительно фундамент, на котором держится нормальная работа нашего иммунитета. Запишите, сохраните или запомните эти продукты, они помогут не разболеться этой осенью: 🥛 Добавьте пребиотики и пробиотики. Это йогурт, кефир, простокваша. А также, квашеная капуста и крупы; 🥩 Без белка него никак. Ученые давно установили связь дефицита белка с частыми простудами. Получать белок лучше из нежирной телятины, говядины, птицы. А также из творога и яиц; 🐟 Стоит включить в рацион жирную рыбу: скумбрию, сельдь, морепродукты, как минимум 3-4 раза в неделю; 🍌 Не менее 5 порций свежих овощей и фруктов должны быть на нашем столе каждый день; 🥜 Не забывайте о растительных жирах. Их источники – орехи, семечки, растительные масла. Подписаться на @truekpru