🤸‍♀️ Как заняться физкультурой, даже если никогда не тренировался Вы удивитесь, но летом самая правильная тренировка для новичков – это прогулка. Начните ходить 30 минут каждый день и результат вас удивит: ✔️Всего 3 минуты ходьбы снижают повышенное кровяное давление; ✔️5 минут ходьбы на свежем воздухе - повышают настроение; ✔️5-10 минут ходьбы - улучшают творческое мышление; ✔️15 минут ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови; ✔️30 минут после еды могут помочь снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы); ✔️40 минут снижают риск развития ишемической болезни; ✔️90 минут в день на свежем воздухе снижают количество депрессивных мыслей. А казалось бы, вы просто гуляете! Но есть и те, кому ходьба может навредить! Подробнее об этом рассказал “КП” доктор Лео Бокерия – читать тут. ✏️ Подписаться на @truekpru