🥗 Эксперты по питанию назвали 4 правила для здоровья и долголетия 0️⃣ Оптимальное питание Секрет в том, чтобы получать с едой ровно столько энергии и питательных веществ, сколько нужно. Не больше, но и не меньше. 0️⃣ Меньше жира и сахара За последние 10 лет калорийность питания россиян увеличилась. У мужчин она дошла практически до 3 000 калорий в сутки, а женщины подбираются к 2 200 калорий. Для современного человека, который в основном сидит за рабочим столом, перемещается на машине, а досуг проводит на диване – это слишком калорийно. 0️⃣ Завтрак и горячая еда Это существенные факторы профилактики ожирении, так что налетайте. 0️⃣ Меньше соли Ведь натрий, содержащийся в нашей пищевой соли, – одна из ключевых причин возникновения гипертонии и формирования сердечно-сосудистых заболеваний. 🐔Подписаться на @truekpru