🍩 К 2035 году 4 млрд человек будут страдать от ожирения и лишнего веса Избыточный вес – это главная эпидемия XXI века. В 2020 г. около 3 млрд жителей планеты страдали от этого лишнего веса, а с годами недуг молодеет. Опасность в том, что у людей нет жалоб, и врачи не умеют лечить это хроническое заболевание, а только могут загнать болезнь в ремиссию. В России ожирению подвержены около 40 млн человек, это почти треть из нас. При этом не более 2% идут за помощью к врачам. Что следует предпринимать для борьбы с ожирением, рассказала эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская: ✔️ Подойдет любая диета; ✔️Убрать продукты, которые вызывают воспаление, быстро поднимают сахар (хлебобулочные изделия, соки, газировку); ✔️Чтобы не допустить образования жира в печени, важен кратковременный голод (интервальное голодание); ✔️Людям с повышенным аппетитом надо вводить в рацион сложные углеводы (овощи, цельнозерновые макароны и хлеб); ✔️Отказаться от фастфуда, жареного, углеводов с высоким гликемическим индексом; ✔️Регулярные занятия спортом. 🐔Подписаться на @truekpru