Убедитесь, насколько важны приводящие и отводящие мышцы бедер – иногда их гипертонус и "дубовость" буквально мешают нормально бегать и крутить. Хорошо, что есть ряд упражнений, которые помогут привести их в порядок.

https://www.trilife.ru/blogs/3793/rol-i-vazhnost-privodyashchikh-i-otvodyashchikh-myshts-bedra-dlya-tria/