Почти все профессионалы в любом циклическом виде используют этот метод (с различными исключения/доработками). В чем его суть? Линси Корбин отвечает на вопрос примером своего распорядка.

https://www.trilife.ru/blogs/3793/linsi-korbin-ispolzuet-polyarizovannyy-podkhod-k-trenirovkam-chto-eto-/