5 причин изучить мозг, если вы — не ученый (причина №4)

Работа мозга влияет на вашу личность и то, как вы видите мир, а на работу мозга влияют среда и опыт.

Мозг — сложный орган. Его главный талант — постоянная адаптация к окружающей среде, какой бы она ни была.

Отличие клеток мозга от других клеток нашего организма — в их сложности. Каждый нейрон имеет множество отростков для связи с другими, причём не только с соседними, но и с находящимися «на другом конце» черепа: фотографии соединений в мозгу похожи на сложную трехмерную вышивку длинными нитями связей. Нейронные связи возникают в ответ на получение новой информации. Например, когда мы узнаём значение иностранных слов и сопоставляем слова с образом объектов, или в ответ на наши попытки научиться новому, когда мы осваиваем фортепиано.

Если мы используем нейронный путь, связанный воедино отростками, он утолщается и укрепляется — а чем крепче связи, тем легче совершать действие. Вы бегло говорите на иностранном языке или без затруднений играете фортепианные пьесы — значит, необходимые для этого связи выросли и легко активизируются. Напротив, если вы что-то не используете, связи теряются: так мы можем напрочь забыть к экзаменам всё, что казалось кристально ясным в начале семестра, потому что не делали домашние задания регулярно.

Свойство мозга меняться называется нейропластичностью.

С точки зрения эволюции это свойство важно для выживания: оно позволяет человеку адаптироваться к любой экологической нише, климату, культуре и социальным требованиям. Благодаря нейропластичности мы можем учиться новому всю жизнь.

Но это же свойство мозга делает нас уязвимыми к влияниям, которые мы не выбирали сами: стресс, жестокое обращение в детстве, дисфункциональные эмоциональный паттерны поведения, влияющее на обмен веществ питание итд. В том числе из-за нейропластичности мы мгновенно откликаемся на всё, что приносит быстрое удовольствие, и впадаем в зависимость — то есть заводим вредные привычки. Нейропластичность так же «виновата» в том, что под влиянием хронического стресса мы начинаем терять когнитивные способности и болеть. Это всё цена за потрясающую способность к адаптации.

Почему это важно знать? Потому что только понимая, как работает нейропластичность, мы можем, во-первых, понимать, что такое «я» и из каких влияний состоит наша личность. А во-вторых, зная о ней, мы можем осознать физическую клеточную реальность, которая стоит за словами «я хочу измениться» — и действительно измениться.

У пластичности мозга есть и возможности, и ограничения: как отличать первые от вторых, я подробно рассказываю в своей книге «Homo Mutabilis». Если коротко: мы не можем «залезть» в мозг (по крайней мере пока что наука нейроимплантов только в зачатке) и подправить свои эмоции и мысли. Мы не можем, несмотря на обещания целого корпуса литературы по самопомощи, «просто очень захотеть» — и измениться.

Для реальных изменений нужны:

🤔 понимание особенностей работы мозга,
🤔 осознание своих целей,
🤔 четкий план действий,
🤔 ежедневное следование плану,
🤔 наблюдение и обратная связь для коррекции целей и плана.

Если вы понимаете, как различный опыт влияет на мозг, вы можете лучше контролировать его здоровье и продуктивность — а от этого, в свою очередь, будет зависеть то, как вы ощущаете мир и себя в нём.

 P.S. Не забывайте, что у вас есть 15% промокод «Travkina» для покупки «Homo Mutabilis» на сайте издательства Альпины Паблишер. ура!

#травкина_мозг #травкина_осознанность

О причине №1 писала тут.
О причине №2 и №3 — тут.