Часто слышу: «ты изменилась просто от медитации». Имеют в виду, что условия моей жизни, организация мозга и другие обстоятельства сошлись, я села, закинула стопы за уши… напряженно тикали часы… и оп! Как воздушный гимнаст, сделав сальто, с коврика выпрыгнул человек, полный совершенств.

Для начала скажу, что когда вы воображаете, что я или кто-то другой — человек, полный совершенств, лишенный слабостей и этим принципиально отличающийся от вас, вы создаете себе пугало. Одни начинают завидовать, бояться, ненавидеть. Создав кумира, пытаются его опровергнуть, оспорить, победить. Другие — приходят в отчаяние и униженность, сравнивая себя с кумиром и неизменно проигрывая.

Если вы себя узнали (неважно, избрали вы меня своей «мишенью» или кого-то другого), помните, что и кумир, и отношения с ним — в вашем сознании. Здесь нет никого, кроме вас. Ваше воображение делит вас на две части: недостижимый идеал и недостойная тварь дрожащая, и разыгрывает этот спектакль.

Никто не устроен иначе, чем вы. Не способен развиваться каким-то недоступным вам способом. Не может достичь «того самого» недостижимого совершенства и оставить вас в дураках.

Возвращаясь к медитации: вас меняет не не сидение в асане, а осознанность.

Осознанность — это не сидение в лотосе. Это не значит быть позитивным или питаться правильно (хотя это может стать следствием осознанности). Осознанность — это способность вашего сознания охватить максимальное количество действующих на него причин.

На вас действует всё то, что происходит сейчас.
Например, с вашим телом: окружающая среда, погода, голод, усталость, гормоны, иммунитет, работа сердца, почек и других органов.
Или с вашим умом: например, вы читаете поток новостей, формируя концепцию мира.
Или с эмоциями: значимый человек критикует вас.

На вас действуют и причины из прошлого.
Например, неприятный телесный опыт запал в память, и вы боитесь повторения.
Или в уме застряли навязанные школьными учителями устаревшие установки: "Клоун!".
Или давно случившиеся, но не пережитые эмоции вроде унижений родителей до сих пор живут в вас.

На вас действуют фантазии о будущем.
Тело, раззадоренное голодом и предвкушением пищи.
Мысленное конструирование будущих событий.
Страх испытать невыносимые эмоции.

Осознанность означает, что в каждый момент времени вы способны:
😎 охватить вниманием как можно больше категорий действующих на вас причин;
😎 выбрать, какие из них менее иллюзорны и их следует учесть (ваше тело умрет без еды), а какие иллюзорны и их можно «растворить в пустоте» (вы не умрете, если над вами посмеются, даже если вам так кажется);
😎 действовать, стараясь в принятии решений приблизиться к свободе от этих причин (недостижимо, но можно прогрессировать).

Поэтому для осознанности нужно:
💪 увеличивать уровень концентрации, чтобы направлять свое внимание на осознание очень разных по своей природе и сложности причин;
💪 расширять объем внимания, чтобы держать в осознании как можно больше причин одновременно (в медитации мы для этого учимся концентрироваться на сложных структурах)
💪 иметь опыт противоборства сознательной воли и действующих причин, поэтому в медитации мы сидим в асане, когда хочется встать, не двигаемся, когда хочется шевелиться и тд.

Сидение в асане не меняет ваш ум и не делает вас другим человеком. Перестаньте искать волшебные таблетки, их нет.

Медитация — это упражнение, позволяющее развить некоторые навыки, даже совершить какие-то открытия. Но если вы оставляете навык на коврике для медитации и не несете его в свою жизнь, он бесполезен, как годовой абонемент в зал, которым вы не пользуетесь.

Забавная математика. Сколько часов вы провели в асане, а сколько — в повседневной жизни? Монахи, намедитировавшие 40 000 часов, практиковали в сумме 4,5 года, проведя вне асаны 45-50 лет. Если вы не будете практиковать осознание действующих на вас причин вне асаны, количество неосознанных лет в вашей жизни будет превышать количество осознанных в 10 раз, если вы монах, и в 50 раз, если вы продвинутый практикующий.

#осознанность #травкина_осознанность #практики #травкина_практики #