Если вам не удается намеренно управлять ходом мыслей, нужно этому учиться. Могу предложить один хороший метод для развития сосредоточенности и «присутствия». Задайтесь целью думать только о том, чем в данный момент занимаетесь. Когда конкретно ничем не заняты, найдите объект внимания, например: на прогулке – наблюдайте за окружением, в поездке – читайте книгу. Сначала будет немного трудновато, потребуются определенные усилия. Зато через некоторое время вы заметите, что мысли стали более управляемыми.