​​Можно ли изменить свою жизнь Наша личность состоит из устоявшегося набора правил, установок, привычек и поведенческих стратегий. Есть среди них как адаптивные, так и не очень. Первые ведут нас вперёд, а вторые всячески тормозят. Возможно, что благодаря такому сочетанию, мы сохраняем некое равновесие. Но иногда то, что нас тормозит, начинает слишком сильно мешать нашему развитию. Мы как бы застреваем в этих стратегиях и привычках, большая часть из которых была усвоена нами ещё в раннем детстве. Очень часто сегодняшняя деструктивная привычка – это результат усвоенной в детстве модели поведения, которая на тот момент была вполне рабочей. Например, если я рос в условиях эмоционально не стабильной семьи, то я научился любым способом избегать не нужных противоречий и конфликтов. Это позволяло мне выживать, но став взрослым и продолжая использовать эту поведенческую стратегию, я не могу отстаивать свои интересы. В результате нет продвижения в карьере, в бизнесе, нет паритетных отношений с людьми. Если мы хотим что-то изменить в своей жизни, поменять не эффективные поведенческие стратегии, то нам понадобиться пройти три важных этапа. 1) Осознание самих паттернов и их негативных последствий. Пока мы не осознаём того, что нам мешает, мы не можем начать избавляться от этого. Важно понять определённую эмоциональную связь между привычной стратегией поведения и её результатом. Я делаю что-то, результат вызывает у меня негативные эмоции. Значит, мне нужно менять алгоритм. 2) Приложить сознательные усилия для изменения схемы поведения. И это самое сложное. Даже когда мы осознаём проблему и её последствия, мы далеко не всегда предпринимаем реальные шаги к изменению ситуации. Это как хотеть похудеть, но продолжать при этом лежать на диване. Но никакие изменения не происходят автоматически. Надо не просто отказаться от старой модели, но начать что-то делать. 3) Делать, делать и делать. Да, начать менять устоявшуюся модель – это очень важно. Но нужно как минимум 64 дня для того, чтобы новая привычки плотно вошла в нашу жизнь. Именно за это время создаётся (вырастает) новая нейронная сеть в нашем мозгу. Вот тут вам и понадобится то, что обычно называют дисциплиной. Не прилагая усилий, мы очень быстро откатимся на начальный уровень Во всех трёх пунктах вам потребуется очень высокая мотивация и, прежде всего, она должна быть внутренней. Никакое внешнее побуждение к изменениям не работает. Да, на какое-то время его хватает, но этот эффект очень скоротечен. Если рядом с вами есть человек, который может вас поддержать, это было бы совсем отлично!