​​У страха глаза велики То, что мы видим, на самом деле, не является реальностью. Это картинка, которую создаёт наш мозг, а потом показывает её нам. И у каждого человека эта картинка своя собственная. Именно этим обуславливается тот удивительный феномен, когда мы все смотрим на одно и то же, а видим совершенно разное. Благодаря такому странному «видению» мы можем истолковывать как угрозу совершенно нейтральные внешние события. В результате мы начинаем реагировать по принципу «бей/беги/умри». Как только мы воспринимаем ситуацию как угрозу, мы можем либо убежать от нее, либо встретиться с ней лицом к лицу. Но в нашей власти изменить этот механизм реагирования. За нами всегда остаётся право выбора. Мы можем как согласиться считать ситуацию угрожающей, так и не согласиться с этим. Особенно это верно, когда мы определяем угрозу на основе собственного прошлого негативного опыта и прошлых ассоциаций. Если я получу огромные убытки на волатильном рынке, то в следующий раз, когда волатильность увеличится, я могу в панике закрыть свою позицию. Находясь в моменте, мы никогда не сможем понять, что наша реакция в данном случае какая-то «слишком сильная». Нам она кажется вполне адекватной. Ведь наша реакция складывается из совокупности отдельных элементов, включая прошлый травмирующий опыт. Таким образом, прошлое накладывается на настоящее и кратно усиливает ответную реакцию нашего организма. Ещё интереснее то, что даже позитивные события могут быть истолкованы нами как возможная угроза. Например, если, находясь в прибыльной позиции мы всё равно получили в итоге стоп, то в следующий раз, когда мы окажемся в прибыльной сделке, мы можем отреагировать на прибыль как на потенциальную угрозу. Так как же нам избежать такой реакции и вместо этого научиться смотреть в лицо своим страхам, сохраняя определенную степень реализма? 1) Стратегия замедления. Реакции борьбы или бегства очень скоротечны. Повышение адреналина приводит к сумбурному, скачкообразному течению когнитивных процессов. Тело напрягается, и приток крови смещается к двигательным областям мозга. Самый простой способ – следить за дыханием и телесными реакциями. Как только почувствовали возбуждение, попробуйте нормализовать ритм дыхания. Это поможет восстановить контроль и замедлить реакции. 2) Эмоции – это информация. Ваши эмоции несут вам информацию и сообщают либо о реальной угрозе, либо о предполагаемой. Главное - разобраться с этими двумя моментами. Если вы можете сохранять хладнокровие, оставаться внимательным и использовать эмоции для анализа ситуации, то вы можете либо адекватно реагировать на угрозу, либо напоминать себе, что ваша реакция больше относится к прошлому, чем к настоящему. Когда вы относитесь к эмоциям как к информации, вы переходите в режим обработки информации, а не в режим спонтанного действия. 3) Отрабатывайте до автоматизма. Любая ситуация, которая вызывает нежелательную реакцию может быть мысленно отрепетирована с помощью визуализации. Если вы научитесь при помощи визуализации сохранять хладнокровие, когда мысленно представите себе стрессовую ситуацию, вы создадите новые нейронные связи у себя в голове. За тем, когда вы столкнётесь с этой ситуацией в реальности, ваш мозг уже будет готов к ней, и с гораздо большей вероятностью отреагирует так, как вам нужно. Лучшее противоядие от страха – это умение сохранять здравый рассудок в моменте, в любой сложной ситуации.