Внимательно относитесь к информации. Постарайтесь оградить себя от информационной перегрузки. Люди, которые читают много информации гораздо больше подвержены стрессу. На этом фоне может возникнуть депрессия и ощущения полной безнадёжности происходящего. А это уже может толкнуть человека к необдуманным поступкам, вплоть до попыток суицида. Чтобы предотвратить этот эффект, ограничьте информационный поток. Сейчас очень много фейковых новостей и лживой информации как с одной стороны, так и с другой. Информационная война – это тоже война. Постарайтесь демонстрировать спокойствие. Да, это очень трудно. Но старайтесь разговаривать с окружающими людьми не повышая голос. Их точка зрения и их слова могут показаться вам обидными. Помните, что слова – это только слова. Всё успокоится и люди смогут восстановить эмоциональное равновесие. Сейчас не время для конфликтов. Думайте не только о себе, но и о тех, кто вас окружает. Старайтесь не провоцировать агрессию. Чаще «вставайте на паузу». Если вы чувствуете, что вас начинает захватывать стресс, постарайтесь выполнить не сложные дыхательные упражнения. Попробуйте вернуться в реальность. Самые глупые решения принимаются именно в моменты высокого эмоционального напряжения. Старайтесь жить по принципу «здесь и сейчас». В критической ситуации очень легко возникает истерика и неадекватное поведение. Очень часто паника и страх являются результатом полной неопределённости будущего. Оно кажется максимально страшным. Из-за этого уровень тревоги поднимается до критических значений. В такой ситуации лучше всего сосредоточиться на самых простых и неотложных делах. Расставляйте приоритеты, что нужно сделать прямо сейчас, а что может подождать. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы можете контролировать и снизит общую тревогу. Общайтесь с другими. Общение с другими людьми поможет сохранять психологическую стабильность. Естественно, что общаться нужно по возможности с теми, кто сам стабилен. Но общение очень важно. Не замыкайтесь в себе и своих мыслях. Даже если вас готов кто-то просто выслушать, это уже очень хорошо. Будьте сами открыты для такого общения. Подойдёт для общения любая форма. Хоть телефон, хоть социальные сети, не важно. Нужно чувствовать, что вы не одни и те, кто вас окружает тоже находятся среди людей. Но не только говорите сами, старайтесь учиться выслушивать других. Когда люди испытывают беспокойство, самый хороший вариант восстановить равновесие – это выговориться кому-то. Ничего страшного в этом нет. Не волнуйтесь, человек, который вам что-то говорит не пытается привлечь вас к решению своих проблем и ничем вас не грузит. Он просто говорит. Это поток сознания и от этого ему становится легче. Старайтесь проявлять сочувствие, хотя бы внешне. Поддерживайте себя и других. Спросите кого-то, кто в данный момент испытывает страдания, как он или она справлялись с трудными ситуациями в прошлом. Помогите человеку вспомнить о своих сильных сторонах. Это помогает найти внутреннюю опору на свои силы и вселяет надежду, что справиться можно с любыми проблемами и у человека есть для этого внутренние ресурсы и необходимый опыт.