я уже писал про Бинаурал Битс
сам экспериментирую с восстановлением и сном после обеда, где-то с 4 до 6 часов найти 20-40 минут
суть в том, что на разные уши (в стерео наушниках) подается сигнал разной частоты и мозг воспринимает как другую частоту. я пока готовлюсь написать про исследования подробнее, но очень рекомендую пробовать и экспериментировать.
ссылка ниже точно работает, главное не в мыслях быть, а прямо следить за звуком
https://www.youtube.com/watch?v=jUpr0aSYu6A