​Если вы вдруг раньше подписывали инструкции по технике безопасности не глядя, то держите напоминание, как поднимать тяжести, чтобы не сломать себе спину и не заработать грыжу. К тяжелому предмету подойдите как можно ближе, встаньте так, чтобы предмет располагался по центру вашего тела. Держите локти и руки близко к телу, присядьте и хорошо обхватите груз. Поднимайте свою коробку, удерживая ее близко к телу, напрягая мышцы живота и распрямляя колени. Спина должна оставаться прямой. И не нужно дергаться! Делаем все движения плавно и осторожно. Вот вам небольшая наглядная демонстрация на модельке.