Обложка канала

Только спросить

Пишем о том, как грамотно заботиться о здоровье. Разборчивым почерком и с опорой на доказательную медицину.

  • Только спросить

    Как правильно пользоваться тонометром дома

    Доктор велел измерять давление каждый день? Или вы сами подозреваете неладное? Рассказываем, когда на самом деле нужен тонометр и как им пользоваться.

    https://cuprum.site/YtGayXYh

    #инструкция_купрум
  • Только спросить

    Как проводить влажную уборку дома

    Все мы хоть раз в жизни убирались дома. Казалось бы, что в этом сложного, но и тут всё неоднозначно. Держите статью, как проводить влажную уборку дома:

    https://cuprum.site/tVJZzdKo

    #жизнь_купрум
  • Только спросить

    Ответили по науке

    Расскажите, пожалуйста, про сахарозаменитель, особенно, помогает ли он контролировать вес. Ну и про диабет и онкологию — правда, что они бывают из-за сахарозаменителей?

    Кратко.
    Научные исследования о пользе сахарозаменителей для контроля веса противоречивы. Некоторые специалисты утверждают, что они, наоборот, повышают аппетит, хотя есть мало доказательств тому, что из-за сахарозаменителей вес увеличивается.

    Сахарозаменители могут быть полезной альтернативой для людей с диабетом. В целом они безопасны и не вызывают рак. Но их нельзя употреблять людям с редким генетическим заболеванием — фенилкетонурией — и высокой чувствительностью к сахарозаменителю аспартаму.

    Подробно. Сахарозаменители, или подсластители, — это химические вещества, которые используют для подслащивания продуктов и напитков вместо сахара. Они во много раз слаще сахара, поэтому их нужно добавлять меньше, чтобы еда стала сладкой.

    Они подходят людям с диабетом — дают сладкий вкус, но при этом не повышают уровень сахара в крови. Однако Европейское агентство по безопасности продуктов питания считает, что сахарозаменители могут быть вредны для здоровья полости рта — приводят к деминерализации зубов. Нужны дополнительные научные исследования, чтобы это подтвердить.

    Исследования показывают, что сахарозаменители безопасны, если не слишком часто%20as%20food%20additives) их использовать. Британский институт исследования рака и Национальный институт рака США считают, что, несмотря на высказывания некоторых исследователей, сахарозаменители не вызывают рак.

    Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.

    Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot
  • Реклама

  • Только спросить

    Как и зачем пересаживают кал

    Чтобы найти способы лечения тяжелых заболеваний, врачам и ученым приходится залезать поглубже. Иногда поглубже — это прямо в толстую кишку.

    https://cuprum.site/4M3NeLvJ

    #стесняюсь_спросить_купрум
    #живот_купрум
  • Только спросить

    5 фактов для подготовки к химиотерапии

    Мы попросили врача-онколога Софию Меньшикову Oncology Fellow в своей колонке рассказать об этих фактах.

    https://cuprum.site/TFGs6tsM

    #колонка_купрум
  • Только спросить

    Ответили по науке

    Интересно, как с точки зрения физиологии объясняется боль в горле, которая появляется, когда сдерживаешь слезы?

    Кратко.
    В горле есть голосовая щель — отверстие, через которое воздух проходит из гортани в легкие. Обычно при глотании эта щель закрывается. Когда человек плачет или собирается заплакать, она пытается оставаться открытой, но вынужденно закрывается каждый раз, когда он глотает. Это напряжение действует на мышцы горла и создает ощущение кома, из-за которого возникает боль.

    Подробно. Ощущение кома в горле часто возникает во время стресса или беспокойства. В такой ситуации вегетативная нервная система увеличивает приток крови и кислорода к мышцам.

    Чтобы получать больше кислорода, вегетативная нервная система заставляет нас дышать быстрее и расширяет голосовую щель. Когда человек начинает плакать, он также начинает тяжелее дышать, чтобы получить больше кислорода. Чтобы компенсировать это, голосовая щель остается открытой.

    Расширение голосовой щели само по себе не вызывает ощущения кома, пока мы не пытаемся сглотнуть. Во время плача слезы текут вниз, в носу и горле скапливается слизь, из-за чего человек начинает глотать. Из-за глотания голосовая щель закрывается, и это воздействует на мышцы, которые пытаются открыть ее в ответ на плач. В результате появляется мышечное напряжение, которое мы ощущаем как ком в горле. Обычно это ощущение быстро исчезает, когда человек успокаивается, и голосовая щель возвращается к нормальной работе.

    Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.

    Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot
  • Только спросить

    Если не хватает эмоций, чтобы выразить отношение к происходящему, — отправьте наш стикер. Вместо тысячи слов
  • Только спросить

    Ответили по науке

    А протеиновое печенье тоже вредное? Как коктейли?

    Кратко.
    В составе протеинового печенья есть добавленный сахар, жир и много калорий, поэтому его нельзя отнести к здоровому перекусу.

    Подробно. Спортсмены могут обойтись без спортивных добавок с протеином и легко получить нужное количество белка с пищей. Если занимаетесь в тренажерном зале, достаточно рекомендуемой суточной нормы белка — 55 г для мужчин и 45 г для женщин. Это примерно две порции мяса, рыбы, орехов или тофу. А вот если есть слишком много белка, это может повысить риск развития остеопороза и ухудшить состояние людей с хроническими болезнями почек. Поэтому от протеинового печенья можно получить скорее вред, чем пользу.

    Более того: в его составе бывает добавленный сахар, из-за которого увеличивается вес или повышается уровень сахара в крови.

    Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.

    Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot
  • Только спросить

    Что такое халяль и как это связано со здоровьем

    Считается, что халяльные продукты — самые чистые и полезные. Настолько, что их разбирают не только мусульмане, но и другие покупатели. Разобрались, насколько халяль хорош.

    https://cuprum.site/6cpz5yL6

    #разбор_купрум
    #еда_купрум
  • Только спросить

    Нужно ли замачивать орехи

    Эта и другие темы в нашем подкасте «Купрум». Например, на этой неделе рассказали, что будет, если перестать есть хлеб и лечит ли куркума болезни кишечника. Каждый день делимся информацией из научных медицинских источников.

    Послушать выпуски: https://podcast.ru/1517419070

    #подкаст_купрум
  • Только спросить

    Почему из-за средств от прыщей их становится только больше?

    Прыщей становится только больше после кремов, как так? Оказывается, никакой мистики нет — чистая химия.

    https://cuprum.site/XTu5usAT

    #стесняюсь_спросить_купрум
    #кожа_купрум
  • Только спросить

    От подогрева сидений бывает геморрой?

    От подогрева сидений будет геморрой, а спасет от него ледяной компресс. Что из этого правда?

    https://cuprum.site/rkihVhNM

    #стесняюсь_спросить_купрум
    #булшит_купрум
  • Только спросить

    Ответили по науке

    Расскажите про разницу между крупами (гречка, рис, кукуруза) и хлопьями этих же круп. Они одинаково полезны?

    Кратко.
    Если вы выбираете цельнозерновые продукты, то нет разницы, что есть — цельную крупу или цельнозерновые хлопья. Они все источники клетчатки и одинаково полезны. Хлопья из цельного зерна — хороший вариант здорового завтрака или перекуса вместо гранолы.

    При выборе цельнозерновых нужно смотреть состав на этикетке — лучше выбирать продукты с низким содержанием сахара, жира и соли. Для сладости можно добавить к ним свежие фрукты, например банан или ягоды. Также можно добавить полужирное, 1%-е или обезжиренное молоко либо нежирный йогурт.

    Подробно. Коричневый рис, ячмень, овес, рожь, гречка, кукуруза, равно как и хлопья из них, — это здоровый выбор. Они содержат питательные свойства цельного зерна без дополнительных ингредиентов.

    В цельнозерновых продуктах много полезных веществ: пищевые волокна, витамины группы B, фолиевая кислота, железо, магний. Очищенные зерна теряют их в процессе обработки — они в основном состоят из простых углеводов. Поэтому важно есть именно цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки.

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы как минимум половина зерновых в рационе были цельными. Порция цельнозерновых продуктов — это 1 чашка готовых цельнозерновых хлопьев или 1⁄2 стакана вареной цельнозерновой каши либо коричневого риса.

    При выборе цельнозерновых продуктов в магазине важно изучать информацию на этикетке:
    • первым ингредиентом в составе должно быть цельное зерно;
    • сначала указывают ингредиенты, которых больше всего в продукте, — так можно понять, каких зерновых в составе больше;
    • в составе должно быть как можно меньше дополнительных ингредиентов;
    • лучше выбирать продукты, богатые клетчаткой.

    Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.

    Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot
  • Только спросить

    Плетем нейросети с неврологом

    Мы все видели в кино, как главный герой после серьезных травм лежит прикованный к постели с трубками во рту, а потом одним утром начинает ходить, разговаривать и возвращается к обычной жизни. В реальности это не так. Чтобы разобраться, как на самом деле проходит неврологическая реабилитация, мы позвали в гости врача-невролога, заведующую отделением реабилитации клиники «Скандинавия» ― Татьяну Бешлягу.

    Вместе с гостем Полина и Антон разбирались, какая основная задача реабилитации, как врачи помогают восстановить активность и как отличить хорошую реабилитацию от плохой.

    Кроме того, в подкасте обсуждали, какие новые подходы появились в этой сфере медицины и при чем здесь Илон Маск.

    Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и пишите идеи для выпусков в комментариях. Продвинем доказательную медицину вместе!

    Послушать выпуск: https://podcast.ru/1492120539

    #подкаст_купрум
  • Только спросить

    Ответили по науке

    Хотелось бы почитать об алоэ. Прекрасный домашний лекарь, но говорят, что от него бывает онкология

    Кратко.
    Гель с алоэ используют для лечения ожогов, в том числе солнечных, псориаза и угревой сыпи. Иногда сок алоэ принимают внутрь в качестве слабительного, но это не безопасно и не всегда эффективно.

    В исследованиях на животных ученые установили связь между приемом внутрь экстракта листьев алоэ и раком желудочно-кишечного тракта. Но пока нет подтверждений, что алоэ вызывает рак у людей, нужны дополнительные клинические испытания.

    Подробно. В ряде исследований изучали пользу алоэ в качестве пищевой добавки и средства для местного применения.

    Вот показания, при которых помогает алоэ:
    ожоги и раны. Благодаря алоэ раны при ожогах первой и второй степени заживают быстрее;
    угревая сыпь. Гель с алоэ не лечит угревую сыпь, но, если наносить его дважды в день, это повышает эффективность местного лечения акне;
    псориаз. Крем с экстрактом алоэ может уменьшить покраснение, шелушение, зуд и воспаление, которое вызывает псориаз легкой и средней степени тяжести;
    • вирус простого герпеса. Крем с экстрактом алоэ помогает коже быстрее зажить;
    красный плоский лишай полости рта. Исследования показывают, что, если пользоваться гелем алоэ два раза в день в течение восьми недель, симптомы воспаления становятся менее выраженными.

    Алоэ не всегда безопасно. Обычно гель c алоэ хорошо переносится, но иногда вызывает жжение и зуд кожи. Сок алоэ при лечении запора может вызывать спазмы в животе и диарею. Экстракт цельного листа алоэ при приеме внутрь небезопасен в высоких дозах — при передозировке в тяжелых случаях возникает почечная недостаточность и даже смерть.

    Детям младше 12 лет и беременным не рекомендуется принимать внутрь сок алоэ и экстракт цельного листа из-за возможных побочных эффектов.

    Кроме того, нужно учитывать взаимодействие алоэ с другими лекарствами. Например, если одновременно принимать внутрь алоэ и антикоагулянты, это может стать причиной слишком сильных кровотечений, а сочетание алоэ с препаратами от диабета увеличивает риск гипогликемии — состояния, при котором снижается уровень сахара в крови.

    Перед применением алоэ нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом.

    Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.

    Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot
  • Реклама

  • Только спросить

    От постоянной темноты зимой здоровье ухудшается?

    Холод и темнота зимой приводят к упадку сил и заставляют нас грустить. А может, от зимней тьмы еще и здоровье портится?

    https://cuprum.site/LzMU5bKo

    #ипохондрик_купрум
  • Только спросить

    Хронический бронхит

    Хронический бронхит нельзя вылечить, можно только ослабить симптомы и боль. Основная группа риска — курильщики, они составляют 75% больных. В справочнике разбираемся, как не заболеть хроническим бронхитом:

    https://cuprum.site/hEycSSkD

    #справочник_купрум
  • Только спросить

    Почему приложения для отслеживания сна делают только хуже

    Мы отслеживали сон с помощью приложений в течение месяца и решили, что это бессмысленно. Вот почему:

    https://cuprum.site/AbqWtBok

    #жизнь_купрум