​​Уменьшение тревожности и снижение стресса, яркость иммунного ответа или «воспалительный рефлекс», чувство насыщения, снижение ЧСС и глубокое дыхание, а также кашель, чихание и рвота - все это осуществляет ВАГУС - блуждающий нерв.   За стресс в нашем организме отвечает симпатическая система, а за спокойствие и восстановление - парасимпатическая, основной частью которой и является блуждающий нерв.     Вы знаете, что в коже есть рецепторы чувствительности, благодаря которым мы обладаем осязанием. В глазах рецепторы света и цвета, а как наш мозг получает информацию из кишечника, легких, печени и сердца? Это тоже блуждающий нерв. Подсчитано, что в кишечнике человека содержится около 500 миллионов нейронов. Это самое большое скопление нервных клеток в организме человека - «кишечный мозг»! Между нейронами мозга и кишечника находится ВАГУС (блуждающий нерв) - он передает информацию из ЖКТ в мозг и из мозга в кишечник. Помните, почему плачут малыши? Лезут зубки, хочется есть, сходил в туалет и лежит мокрый или болит животик (об этом мозгу рассказывает ВАГУС). У взрослых все точно также, только они не плачут, а испытывают депрессию и тревогу, если положили в свой ЖКТ что-то не то (оливьешку с наполеоном и кока-колу с виски). Кишечник чувствует себя хорошо если:  ▪️ в нем нет воспаления, ▪️ вы едите здоровую, разнообразную пищу, включая клетчатку, ▪️ нет избытка сахара, жира, шлаков, типа газировки, чипсов, майонеза, сарделек, маргарина, красителей и консервантов, ▪️ нет вздутия. В этом случае блуждающий нерв активируется и снижает системное воспаление в организме (тормозит выход макрофагов из селезенки в кровяное русло, а также выход из них мессенджеров воспаления - TNF-альфа). Более того, он увеличивает количество нейромедиаторов в головном мозге и уменьшает симптомы стресса тревоги и депрессии!    Существует и обратная взаимосвязь: если вы занимаетесь йогой, дыхательными практиками, медитацией, то «активируете ВАГУС с головного конца», и он будет запускать все те же восстановительные реакции в организме, включая снижение воспаления в пищеварительной системе!    В общем если сложно медитировать, хотя бы ешьте здоровую еду))