О причинах иррациональной вины Эмоции тесно связаны с тем, как мы интерпретируем происходящие с нами события. Вот пример с иррациональной виной: Петя из-за внезапной пробки опоздал к ужину и увидел обиженную на него жену (триггер) —> Петя подумал: “я должен был успеть вовремя, теперь из-за меня у нее испорчен весь день, я плохой муж” (мысли) —> иррациональная вина (эмоция) Поэтому если человек страдает от иррациональной вины, нам нужно посмотреть на конкретные особенности его мышления, которые постоянно приводят его к этой эмоции. Итак, каковы причины иррациональной вины? 1. Человек берет на себя единоличную ответственность за негативные события, не учитывая внешние факторы, которые находятся вне его контроля Пример: Вася с командой не успели сдать проект вовремя. Вася считает, что это произошло потому, что он плохой менеджер, упуская из виду то, что программисты в команде также несут ответственность за свою работу и допущенные ошибки в процессе 2. Человек переоценивает серьезность поступка и ущерб, который он причинил другим своими действиями Пример: Лиза случайно рассказала другу концовку фильма, который он хотел посмотреть, и он расстроился. Лиза сильно переживает, забывая про то, что разочарование у друга пройдет уже через полчаса, а через 5 лет эта ситуация не будет казаться такой важной, как может казаться сейчас 3. Человек не учитывает контекст, в котором он совершил тот или иной поступок Пример: Миша случайно опрокинул бокал вина на ковер друга. Он чувствует сильную вину и фокусируется на негативном результате, игнорируя то, что у него не было злого умысла испортить ковер друга + друг поставил бокал слишком близко к краю стола 4. Человек убежден, что всегда должен ставить других на первое место И, как следствие, испытывает вину за то, что устанавливает границы или ставит свои потребности на первое место. Пример: Оля чувствует вину каждый раз, когда уходит на маникюр и оставляет ребенка на мужа, хотя ее потребности так же важны, как его потребности 5. Человек на основании одного плохого поступка лепит на себя ярлык “плохой человек” Пример: Кате случайно дали больше сдачи, чем нужно, и она взяла ее себе. Она ругает себя за то, что она плохой человек, не учитывая все хорошие поступки, которые она совершала за всю жизнь 6. Человек верит в то, что он (или другие) должен быть сурово наказан за ошибки. Он игнорирует обстоятельства, которые повлияли на ситуацию, а также наличие/отсутствие злого умысла. Он не допускает человеческого несовершенства и с трудом испытывает сочувствие к себе.