Я очень люблю качественные продукты для самопомощи в сфере психического здоровья и считаю важным о них рассказывать. Во-первых, не все могут позволить себе регулярно ходить к психологу, а self-help — это в разы доступнее психотерапии. Во-вторых, самопомощь всегда лучше, чем ничего. Хочу рассказать вам о боте Эпикур, который поможет меньше тревожиться и лучше понимать себя. Каждый день бот присылает теорию с милыми картинками и гифками: о том, зачем нам тревога, какая она бывает и как с ней справляться через формирование определенных навыков. Потом через короткие упражения помогает отработать на практике новый навык. Я полностью прошла 14-дневный курс, и вот что мне понравилось: • Все очень ёмко, просто и по делу. Не нужно читать большие книги с водой: 10-15 минут и ты уже разобрался в одной теме + потренировал навык • Бот общается с тобой в заботливой манере и нормализует то, что с тобой происходит. Когда общаешься с ним, чувствуешь себя спокойнее:3 • В плане практики ты постепенно погружаешься в процесс: сначала учишься выявлять эмоции, потом по этапам тренируешься заполнять КПТ-шный дневник мыслей. Нет ощущения, что это все как-то очень сложно, поэтому мотивация никуда не пропадает • Курс реально качественный: есть обобщения в конце урока, которые помогают закреплять информацию + жизненные примеры + каждый день начинается с тренировки того, что вы делали в прошлый раз • Есть практики осознанности, которые можно потренировать прям в моменте, мне зашло! Эпикур классно подойдет тем, кто пока не готов или не может ходить к психологу. Или тем, кто ходит, но хочет отрабатывать навыки работы с мыслями на практике. Если бы мне в дотерапевтические времена попался вот такой бот, я бы несомненно получила от него пользу и помогла себе меньше тревожиться. От меня однозначный лайк👍 #реклама