Борьба со стрессом с помощью ручки и бумаги

В ходе исследований проведенных учёными в одном из Университетов штата Мичиган, выяснилось, что письменное изложение своих чувств помогает избавиться от напряжения и сфокусироваться на выполняемых задачах.

В исследовании приняли участие студенты, у которых констатировали постоянное чувство тревоги. Они выполняли на компьютере тест, фиксирующий точность их ответов и время реакции. Перед этим примерно половина группы испытуемых в течение восьми минут записывала свои мысли и эмоции относительно предстоящего задания. А другая половина описывала события прошедшего дня.

Выяснилось, что испытуемые из первой группы при выполнении задания использовали меньше ресурсов головного мозга (они выкинули из головы тревожные мысли), что помогло им работать продуктивнее, вторая же группа испытуемых находилась в состоянии многозадачности; их мозг был занят выполнением задания и контролем волнения одновременно.

Из этого можно сделать такой вывод: если впереди тебя ждет стрессовая ситуация, или ты уже находишься в такой, освободить свой ум и работать продуктивно, тебе поможет изложение своих чувств на бумаге.