Всем знакомая история: тебе не подходит что-то в поведении другого. Ты об этом заявляешь, а тебе отвечают: «сам такой», «ты не лучше», «а вот ты…». Проходит 20 минут, а вы уже поссорились, оскорбили друг-друга, возможно, даже нанесли физические увечия. Настроения нет, вечер испорчен, напряжение, свинцовые тучи, молчание, суицид.

«Проявляй свои чувства», — говорили они. «Не сдерживай эмоции», — говорили они.

Чтобы появился шанс быть услышанным, важно учитывать небольшой нюанс. А именно форму, в которой проговариваются эмоции.

Сказать о своих чувствах, не доводя до конфликта, можно используя «Я-сообщения». В том смысле, что ты говоришь о себе и своих эмоциях, а не даешь оценочные суждения о другом человеке.

Другими словами, если чувствуешь обиду, используй формулировку «Мне обидно…» вместо «Ты мудак».

Это немного сложнее, чем «тыкать», потому что для начала нужно идентифицировать свою эмоцию. А потом еще её сформулировать. Со временем это будет получаться автоматически, а пока придется потрудиться.

Это правило очень важное. Намного важнее, чем ты думаешь. Даже если ты уже думаешь, что оно важное, оно все равно важнее, чем ты думаешь.