Почему тебе не поможет ответ на вопрос «почему»?

Когда мы чувствуем, что что-то пошло не так или с нами происходит какая-то неведомая хрень, мы привычно спрашиваем себя «почему?» Почему я чувствую себя отстойно? Почему я не могу прекратить думать об этом? Почему мне хочется кричать 7 часов подряд?

Когда-то нас научили задавать вопрос «почему?», как средство от всех бед, и мы продолжаем активно ним пользоваться. Иногда в этом действительно есть смысл. Но не всегда. Далеко не всегда.

Что если я скажу тебе, что часто выяснение причины не только не помогает, но даже мешает тебе справиться со сложными чувствами?

«Почему?» — это вопрос к рациональной части. Когда мы к ней обращаемся, мы можем смещать фокус с проживания своих чувств на размышления и предположения. Для детективного сериала это очень полезно, но для психологической саморегуляции — ну такое.

Более того, причины некоторых переживаний просто невозможно определить. Ну например, один из важных этапов становления нашей психики происходит от 0 до 18 месяцев. Вряд ли кому-то удастся в поисках причины вернуться в прошлое настолько далеко.

И последний мой аргумент такой: даже если удастся обнаружить глубокие причинно-следственные связи, которые привели тебя в какое-то состояние — сама по себе эта находка тебе ничего не даст.

Так как для осознавания своего переживания и поиска вариантов решения важно не «почему?», а «зачем?».

«Зачем?» помогает определить потребность, про которую сигнализирует чувство или переживание.

Например, если я опаздываю и чувствую вину, мне никак не поможет знание, что это потому что меня в детстве ругали за опоздания. А поможет, если я осознаю, что вина маякует мне о нарушении договоренности. Наберу человека и извинюсь.

Это простой пример, но со сложными чувствами работает так же: дай себе время побыть в дискомфорте, пока не получится осознать, зачем ты его чувствуешь. А потом найди подходящий вариант удовлетворения своей потребности.