Боже, какой же отстой.

Я психотерапевт, и меня дое**л короновирус.

Я тревожусь за своих близких, особенно за маму, которая работает в больнице.

Меня жутко бесит, что изоляция и общее напряжение сказываются на моих отношениях.

Я чувствую себя виноватой, что вынуждена просить клиентов перейти в онлайн.

Меня раздражает, что я не могу жить привычной жизнью — работать в своем кабинете, видеться с друзьями, выйти с любимым за кофе.

Меня злят люди, которые шатаются по городу, будто ничего не случилось, увеличивая шансы распространения вируса.

Меня пугает неизвестность того, сколько это продлится и чем закончится.

Я чувствую бессилие: я не могу остановить распространение вируса, вылечить людей, быть уверенной, что никто из близких не заболеет.

Но есть кое-что, что я все-таки могу.

Я могу осознавать свои переживания и разрешить себе тревожиться, злиться, раздражаться.

Я могу замечать, как начинаю «раскачивать» свою тревогу, превращая ее в панику, и стараться останавливать это.

Я могу прилагать усилие и находить то, что уменьшает мою тревогу.

Я могу опираться на то, что я в порядке и мир на месте.

Я могу просить поддержку у близких, друзей и своего психотерапевта.

Могу мыть руки и не ходить в людные места.

Что бы ни происходило, я могу опереться на самую доступную опору — пол под моими ногами.

Я могу осознавать, что я могу только то, что я могу.

И все мы тоже.