Стандартные и не очень способы избегания эмоций:

— работа
— алкоголь/наркотики
— спорт
— общение нон-стоп
— еда
— диеты
— порно
— уборка
— игры, тв и залипание в телефоне и тд.

Может показаться, что я описала тут нормальный список дел на неделю обычного человека.

И это так, если ты при этом чувствуешь себя хорошо и тебя все устраивает.

Если же ты злоупотребляешь чем-либо из вышеперечисленного, чтобы не ощущать стресс, дискомфорт или тревогу — самое время задуматься, не используешь ли ты привычные действия, чтобы избежать сильных эмоций.

Некоторые способы избегать эмоции более социально приемлемы, чем остальные.

Например, если кто-то говорит: «Я работаю с утра до вечера, и у меня просто нет времени на (то, что вызывает мои страдания) отношения, самокопание, поиск смысла жизни», мы думаем: «Бедненький, у него столько работы! Понятно, что ему не до этого». Другое дело, если человек бухает, употребляет наркотики или спит с кем-попало.

Но, если честно, эффект одинаковый. Даже «хорошие» и социально приемлемые активности могут быть инструментом избегания.

Любые манипуляции с эмоциями, кроме проживания в контакте с другим человеком, делают их только интенсивнее.

Избегание и подавление — это временные решения, которые к тому же отнимают твою энергию и истощают ресурсы.

Стресс, дискомфорт и тревога — это естественные части жизни.

Единственный способ справиться с ними — это встретиться с эмоциями и прожить их. Или всю жизнь провести в телефоне (в спортзале/ на работе / переедая / сидя на диете и тд).

Решать тебе.