Почему просто говорить о своей злости — не особо эффективно

Уже все, наверное, в курсе, что нужно не сдерживать эмоции, а говорить о них.

Это правда так, но с одной оговоркой.

Представь, что тебя кто-то разозлил. Ты знаешь, что о чувствах нужно говорить, поэтому сообщаешь: «Я на тебя злюсь».

Как человек может реагировать при таком раскладе? Максимум, поймет, что он сделал что-то не так. А скорее всего ответит: «И чё?»

Важно понимать, что у агрессии есть две функции:

1. Остановить то, что тебе не нравится.
2. Получить то, чего тебе хочется.

И прежде чем заявлять о ней, неплохо бы притормозить и понять, ты хочешь остановить что-то или получить.

И говорить именно об этом, а не просто называть эмоцию.

То есть, если тебя раздражает, что кто-то бесконечно жалуется на жизнь, и ты понимаешь, что хочешь это остановить, можно сказать, например: «Я слушаю тебя уже два часа и это становится невыносимо. Давай или сменим тему, или помолчим».

Или, когда ты злишься, что кто-то не выполняет свое обещание, ты понимаешь, что хочешь получить обещанное, можно сказать что-то типа: «Когда мне что-то обещают, я жду, что это будет сделано. В нашем с тобой случае я жду уже n дней, и мое терпение подходит к концу».

Не обязательно даже называть эмоцию, достаточно выразить ее с пониманием того, какая потребность за ней стоит.

Остановить или получить. «Стой» или «Дай».