Добавить в программу тренировок этот комплекс упражнений: он поможет нагрузить те мышцы, которые вы обычно не задействуете, и укрепить связки и сухожилия. https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/myshczy-kak-u-duejna-skaly-dzhonsona-6-moshhnyh-staticheskih-uprazhnenij-dlya-vsego-tela/