Дайджест наших статей за последнюю неделю👇🏻

▪️Ничто так не вредит фигуре, как длинные каникулы. Рука сама тянется к чипсам, гамбургерам и конфетам. А чтобы не набрать за эти дни лишний десяток килограммов, мы специально составили список продуктов, с которыми нужно быть осторожнее.

▪️Конечно, новогодние праздники — это время веселья и бесконечных тусовок. Но реальность такова, что встречи с друзьями, семейные посиделки и танцы до упаду могут высосать из вас все силы. Рассказываем, как зарядиться энергией во время каникул.

▪️Каждый Новый год вы обещаете, что следующие 365 дней будут «здоровее» предыдущих — вы перестанете переедать, откажетесь от калорийных перекусов и научитесь готовить полезные блюда. Однако есть много других, не менее вредных привычек, которые не дают вам достичь поставленных целей. Какие именно, рассказываем здесь.

▪️Канун Рождества — вечер, который стоит провести в кругу семьи. Если вы ещё не определились, чем порадовать родных, вот подборка вкусных рецептов для праздничного ужина. Без запечённой пряной курицы и сочного ростбифа, разумеется, не обошлось, но есть и несколько замечательных рецептов для вегетарианцев.

▪️Как мы будем тренироваться в 2019-м? Американский колледж спортивной медицины опубликовал свежее исследование о трендах фитнес-индустрии. Мы выбрали самое интересное из прогнозов тренеров и фитнес-профи.