15 месяцев брахмачарья (воздержание от эростимуляции, сэкса и оргазма)... 🥰 ✨ 12 месяцев – 1 год – воздержание от приёма пищи после 4-х часов дня (16:00) до следующего утра... 💎 И периодически, примерно, 1 раз в неделю, полчаса стойка на голове... 🙃 Также я снова начал практиковать пранаяму, а именно задержку дыхания (после выдоха), достиг в этом новой высоты и поставил мой рекорд – 147 – сто сорок семь – секунд... 📊 Я провëл серию экспериментов, а именно попробовал без блэндэра поесть ягоды и достаточно мягкие фрукты, и понял, что мне необязательно превращать их в смузи, ибо я их и так, в принципе, могу есть. 🍇 🍊 🍑 🥭 🍉 Это на тот случай, например, если меня пригласят в ресторан или просто на чей-нибудь день рождения. Да и просто есть, например, арбуз 🍉 или дыню 🍈, откусывая от них кусочки, приятнее, чем пить простейший смузи из них. 💖 Кстати, это касается и моей практики уже теперь годового интэрвального голодания, то есть, достигнув такого значительного срока в воздержании от пищи после 16:00, я могу теперь в качестве самонаграды слегка смягчить такую мою строгость и суровость в отношении себя и позволить себе на какой-либо тусовке вечером, например, выпить свежевыжатый сок или поесть тот же арбуз. То есть, таким образом, воздержание от пищи после 16:00 до следующего утра, как элемент здорового образа жизни, становится просто моей повседневностью и при этом на каких-нибудь вечеринках я, если достаточно захочу, отныне разрешаю себе и могу теперь наслаждаться пищей вместе с другими даже вечером. После долгой паузы я снова начал есть авокадо. 🥑 😊 ☀️ Раньше, 9 лет назад, во время моей 1-й практики веганства с уклоном в сыроедение, они казались мне слишком жирными. А сейчас нормально пошли. ✅