В 2015 я перестала справляться с ритмом Москвы, поняла, что больше так не смогу, уволилась из офиса и решила что-то менять. То мое решение в итоге привело к переезду в Грузию, где я до сих пор и живу (иначе этого канала не существовало бы)). Повышенная тревожность и панические атаки с определенной регулярностью сопровождали меня долгое время. Моя жизнь в Москве конечно на это повлияла - тогда я попросту выгорела. И только последние несколько лет я могу сказать, что мое эмоциональное состояние стало намного стабильнее. Но это был долгий путь. К счастью, с каждым годом все больше людей перестает стесняться и начинает говорить о своем психологическом состоянии. Для тех, кто чувствует себя тревожным пирожком и видит потребность поддерживать свое ментальное здоровье, в телеграме есть бот по названием Коробок спичек. С его помощью вы можете анонимно спросить совета у случайного пользователя Коробка. Остановиться и сделать “чек-ин” своего состояния: подумать какую эмоцию вы на самом деле испытываете в данный момент, порефлексировать о прошедшем дне. Это полезные навыки, о которых многие из нас забывают за ежедневным потоком дел. Или вести личный дневник, если это то, что помогает вам заземляться. Если бы кто-то поделился со мной такой вещью в 2015, то, возможно, мне было бы немного легче переживать моменты, которые происходили в жизни. Бот полностью бесплатный и интуитивно понятный. Обещает присылать не больше одного уведомления в день, еще и во время, комфортное вам. З - забота. Полноценную терапию такой бот конечно не заменит. Но делать маленькие шаги в сторону заботы о себе каждый день - это уже будет хорошим началом.