​❤️Нашла для вас интересное упражнение, только не нужно сразу кричать "Мне сложно"! Вам понравится😜😈💪

ЗАКИДЫВАЕМ НОГИ НА СТЕНУ 😁
⠀
Как и зачем?))
⠀
💡Цель: улучшить циркуляцию крови в организме.
⠀
1️⃣Уменьшает отечность в ногах
⠀
2️⃣Снимает синдром уставших ног
К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.
⠀
3️⃣Улучшает пищеварение
⠀
4️⃣Расслабляет нервную систему
⠀
5️⃣Сон станет крепким и глубоким🌙
⠀
📄Как выполнять:
* Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
* Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
* Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут(ну или начните с 5 минут) больше ничего не делая‼️☝️(без телефона и в тишине!) Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.
⠀
👕одежда должна быть максимально удобной и свободной
⠀
❌Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

🍏Пишите о своих ощущениях в наш чат FitEat Family 😘