Переезд в другую страну Многие люди сейчас покидают страну по разным на то причинам — кто-то из идеологических соображений не считает для себя возможным тут оставаться, кто-то из соображения безопасности и страха преследования за свою «инаковость», кто-то попросту не готов воевать в случае мобилизации, для кого-то здесь становится невозможным работать и эта возможность может сохраниться только в случае релокации и пр. С какими переживаниями придётся сталкиваться уезжающим и к чему нужно быть готовым (помимо первичной эйфории и состояния победного триумфа над сложившейся действительностью) и как можно себя подстраховать: 1. Потери привычных опор – связей, значимых мест. Наше ощущение себя и мира зачастую построено именно на этих привязанностях, дающих ощущение стабильности и надёжности. Теряя привычное может возникать ощущение потери почвы под ногами, растерянности и какой-то необоснованной с первого взгляда паники. В связи с чем важно заранее продумать бюджет, выбрать подходящее по духу место проживания; заранее обзавестись поддерживающими контактами и знакомствами, изучить чаты с уже переехавшими людьми, чтобы иметь какие-то базовые представления о новой реальности. 2. Языковые преграды, инаковость культуры. Любому переезжающему человеку рано или поздно придётся адаптироваться к правилам, порядкам, традициям и культурным укладам той страны, в которую он отправился, в связи с чем первое время может возникать чувство враждебности, непринятие и отторжение происходящего, что также может проецироваться и на «местных» – они враждебны и не принимают меня. В связи с чем важно прислушиваться к своим чувствам (страха или злости), поразмышлять, что именно так пугает в этом другом мире, что именно рождает несогласие и внутренний протест – это поможет отделить внутренний образ страха от реальной внешней угрозы. 3. Беспомощность, изоляция, растерянность, тревога – это те чувства, которые могут возникать у человека не имеющего в новой стране прочных связей или друзей, т.к. приходится сталкиваться с ситуациями неизвестности и неопределённости в одиночестве. Особенно тяжёлыми эти переживания могут быть для тех, кто не имеет какой-либо деятельности, которая может служить внешней поддерживающей структурой, дающей ощущение полезности и осмысленности. В связи с чем важно заранее узнать о возможностях трудоустройства в новой стране или о возможностях продолжать заниматься той деятельностью, которой вы уже занимаетесь, заранее продумать как её возможно организовать. Также кому-то может подойти волонтёрская деятельность, которая может помочь социализироваться, почувствовать себя полезным и сопричастным к определённой группе людей. 4. Актуализация различных страхов связанных с настоящим и будущим. При переезде может размываться картина будущего, т.к. жизнь как будто бы придётся начинать с нуля и это сопряжено с коротким горизонтом планирования – трудно смотреть далеко в перспективу. При переезде также могут актуализироваться различные травматичные переживания прошлого, уже связанные с ситуациями потерь, расставаний, длительных разлук со значимыми людьми и местами, может актуализироваться опыт ранней матреринской депривации. В связи с чем важно не требовать от себя в этот период многого, т.к. все силы будут уходить на адаптацию и совладание со стрессом. При усилениях симптомов депрессии, зависимого поведения, психосоматических симптомах и прочих затяжных деструктивных состояниях лучше всего обращаться за помощью к психотерапевту – заручиться поддержкой стабильной надёжной фигуры для переработки и осознания гложущих чувств. Немаловажным отметить, что на сегодняшний день во многих странах существуют различные комьюнити для эмигрантов, волонтёрские организации, службы поддержки и прочие ориентирующие опоры. Как пример, может подойти этот чат https://bit.ly/3Qdkjs5