Почти год я ежедневно веду треккер привычек. Это круто помогает мне в жизни, поэтому решила рассказать.
⠀
Есть куча всяких способов вести треккер, для меня удобным оказалась обычная Google sheet. Ежедневно вечером я отмечают, что сделала, а что нет.
⠀
У меня есть список, того, что я хотела бы делать каждый день. Я называю его «Треккинг», потому что это здорово отображает мое отношение к нему. Список одинаковый из месяца в месяц. Там 20 пунктов (пару раз что-то убирала, добавляла или заменяла).
⠀
Но в целом он устойчивый. Я сильно заморочилась в самом начале и вдумчиво проработала этот список. Очень важно было понять, что хочу именно я, а не то, что навязывается трендами или чужим опытом. Я выписала все, что я действительно бы хотела делать/чувствовать каждый день, к чему стремиться.
⠀
Список самый простой. Он похож на то, что люди себе обещают делать в новый год. Например: читать книгу на русском языке, читать не меньше 1 страницы на английском, заниматься фитнесом/йогой/растяжкой, медитировать, вести утренние страницы, чувствовать себя счастливой в моменте и т.д. Есть несколько задач, которые важны только для меня, они личные и самые трудные. Но в этом списке все пункты равны, поэтому у меня нет никакой градации.
⠀
Отдельно каждый месяц есть список глобальных задач, которые было бы круто сделать. Их немного, обычно не больше 3-6 штук. Среди них бывают, например, такие: «Сделать ремонт в комнате», «Прочитать 1 книгу о мозге», «Съездить в новое место», «Пройти курс по продакт-менеджменту» и т.д)
⠀
Чтобы отслеживать свой прогресс, я создала вкладку, на которой сохраняю статистику по месяцам. Это позволяет анализировать, в какую сторону сместилось колесо жизни и помогает задумываться почему.
⠀
Мой Треккинг для меня уже часть чего-то максимально привычного и рефлекторного. Это как почистить зубы - делаешь, не задумываясь. За время, что его веду, я стала более увлеченной жизнью и в целом, кажется, более гармоничной.
⠀
Не думаю, что эта штука может быть полезна всем. Но, если хочется стать более продуктивным, можно попробовать эту механику, why not.