Если бы кто-то спросил меня о самых впечатляющих открытиях за годы обучения и работы в терапии, одним из них точно было бы это.

В некоторых случаях, когда между двумя вариантами привычно поставить «или», на самом деле можно поставить «и».

Мне нравится моя работа или я устала от нее? Мне нравится моя работа и я устала от неё (сейчас).

Я сама выбираю, как мне жить или я не могу все контролировать? Я сама выбираю, как мне жить и (в то же время) я не могу все контролировать.

Я хороший психотерапевт или я делаю ошибки? Я хороший психотерапевт и (иногда) делаю ошибки.

Нас с детства учат ставить на разные полюса вполне совместимые вещи, когда, например, говорят: «хорошие девочки не злятся».

И тогда, я или хорошая или злюсь. Если хорошая — то не злюсь. Если злюсь — то не хорошая. Хотя, на самом деле, конечно, я могу быть и такой, и такой.

Я думаю, что способность делать выбор — важный навык, но в некоторых случаях необходимость выбирать — это иллюзия.

Часто вещи, которые кажутся взаимоисключающими, можно совместить и избавить себя от внутреннего конфликта.