Итак,   худеющим лучше держать планку не более 100-130 граммов углеводов, такое количество нужно нашему мозгу для нормального функционирования. Если вы занимаетесь спортом, то норму можно увеличить. Конечно, это количество совсем невелико. Поэтому нам нужно очень хорошо подумать, перед тем, как есть очередную конфету или пирожное. 100 граммов углеводов (чистых, замечу), так как даже углеводные продукты содержат жиры и белки - это совсем немного. И будет гораздо лучше, если мы будем выбирать их с умом. Если посчитать количество углеводов по калорийности, то 100 грамм углеводов равно 400 калориям.. Примерно столько мы должны получить калорий из них.