Какие продукты содержат клетчатку? Цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, овощи, фрукты. Нужно ли принимать клетчатку отдельно в виде порошка или отрубей? Это делать можно, но тут главное помнить, что норма потребления клетчатки примерно 25-30 гр. Во-первых, при превышении дозы клетчатки, вы рискуете потерей важных микроэлементов, таких как цинк и железо. Во-вторых, сырая клетчатка может навредить людям с болезнями пищеварительного тракта и противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Именно поэтому вводить продукты с большим содержанием клетчатки в свой рацион нужно постепенно. И не добавлять отруби и клетчатку в порошке в неограниченном колтчестве и куда попало, как сейчас стало модным. А вы употребляете отруби и клетчатку в порошке?