Стретчинг влияет на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Упражнения растягивают плотные оболочки мышц — фасции, а не растянутые фасции ограничивают растущие мышцы в объёме. Растяжка способствуют балансировке тела, делая вашу походку грациозной. Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ не хуже кардио и интервальных тренировок. – Увеличивайте нагрузку постепенно — не делайте рывки или резкие движения, они приводят к разрыву волокон. – Не делайте упражнения через силу — это приведет к активному сокращению мышц (защитной реакции организма). – Не спешите, сосредоточитесь на движении и ощущении, находитесь в каждой позе 15–30 секунд. – Не ждите мгновенных результатов — гибкость развивается постепенно при условии регулярных тренировок.