Грамотно о правильном питании, похудении для тех кому за.. Диетолог, психолог. Не ориентируюсь на подход "помогло мне - поможет и вам". Мы все разные, Находим проблемы - решаем.
ВКУСНАЯ, СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА СО ШПИНАТОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100 г: 141 /22 /5/1,6
Кур грудки - 750 г
Шпинат - 100 г
Моцарелла 45% - 90 г
Сливки 10%- 100 мл
Помидоры - 125 г
Кокосовое масло - 5 мл
Соль, итальянские травы, зелень
Делаем надрезы на куриных грудках, выкладываем их в форму и смазываем маслом, солью, травами, оставляем промариноваться.
Шпинат выкладываем на сковороду, смазанную каплей масла, обжариваем минуту, добавляем сливки, соль, травы и тушим 10 минут на небольшом огне.
Фаршируем надрезы на куриных грудках сливочным шпинатом, выкладываем помидоры и отправляем в разогретую до 180° духовку на 25 минут.
Посыпаем тертой моцареллой и отправляем в духовку еще на 5 минут.
Посыпаем зеленью.