Как считать КБЖУ рациона Самое неудачное- это выбрать готовое блюдо из своей считалки калорий. Дело в том, что информацию туда вносят сами пользователи, и иной раз она очень отличается, а иной раз просто очень странная. Например, сырники могут быть и 300 калорий и 120, И мы обычно склонны выбрать поменьше, чтобы съесть побольше. Но это самообман. Самое удачное- считать все самостоятельно и вносить в считалку многокомпонентные блюда отдельными компонентами. Исключения есть, например, тот же овощной супчик нет никакого смысла делить на морковку  и перец. Найдите в считалке более-менее подходящий, погрешность там невелика. Основную информацию смотрим на упаковках продуктов питания. Хотя производители тоже часто ошибаются, но хоть что=то. Если вы покупаете продукт без упаковки, значит, ищем аналог в приложении. Например, молочные продукты с одной и той же жирностью имеют одинаковую энергетическую ценность вне зависимости от марки.