Начинаем  худеть Что важно: 1. Начните вести дневник питания, всe съеденное должно быть зафиксировано. Как вы уже знаете, на память можно не рассчитывать. 2 Скачайте приложение на телефон для подсчета калорий — жизнь сразу станет проще. Используйте, кухонные весы. Никаких записей «на глаз». 3. Заранее с вечера планируйте рацион на следующий день (хотя бы в первое время). 4. Минимизируйте походы в рестораны и кафе. Да, это сложно, но калорийность там — всегда «кот в мешке». Если вы привыкнете носить еду на работу с собой из дома, то достигнете желаемой цели намного раньше.