C  чего начать худеть. Для начала три важных момента, что вам необходимо будет сделать: • определить вашу норму калорий  • начать вести ежедневный учет съеденной пищи; • раз в неделю делать замеры (обхват гуди, под грудью, обхват талии, обхват по линии пупка, обхват бeдер) и взвешиваться. Как определить норму калорий для похудения я уже писала, и повторять совсем не хочется. Но выделю важный момент: возьмете ли вы готовую табличку, либо будете использовать метод подбора, который применяют спортсмены, которые используют один рацион в течение долгого времени и следят за динамикой- все равно при подсчете вам придется довольствоваться методом нехудожественного тыка. Потому что мы все разные, и скорость метаболизма даже у людей одинакового возраста может сильно отличаться. Поэтому берем какую--то усредненную цифру,  например. 1500 калорий в сутки- и проверяем, худеем или нет.  Если нет- уменьшаем понемногу. Меньше 1200 есть не нужно. Хотя метаболизм убить сложно, он быстро восстанавливается. Однако, можно :) Ну и голодная диета- верный шаг в сторону  срыва.