По поводу постановки цели. Мы часто теряем мотивацию, потому что ставим перед собой грандиозную цель, которой достичь по нашему мнению практически невозможно (либо очень сложно). С другой стороны, если мы поставим слишком небольшую цель, мы опять же потеряем мотивацию, так как цель “сбросить 5 кг”, если нам нужно сбросить 35, нас не вдохновляет. Что делать в этом случае? Ставить большую цель и разбивать ее на подцели. Предположим, вы считаете, что вам нужно сбросить 30 кг. Вы начали худеть и прекрасно понимаете, что за месяц вы столько не сбросите. Вы прикидываете примерно дату, когда вы сможете сбросить эти 30 кг, предположим, это год. А дальше вы делите эту большую цель на небольшие. К Новому году я должна похудеть на 6-7 кг.и весить столько-то. У каждой небольшой цели должно быть вознаграждение. Это может быть покупка духов, какого-то гаджета или косметики. Не вознаграждайте себя едой, вы не собака. Теперь вы можете спокойно идти к первой цели, помня о конечной. Но согласитесь, что 6 кг. это не так страшно выглядит, как 30.