Итак, мы все поняли, что надеяться на очень быстрое похудение нет смысла.  Но и худеть и снова набирать- тоже не вариант. Что же делать? Поставить цель и, меняя привычки в питании, начать к ней двигаться. Для начала убрать из питания добавленный сахар, если не совсем, то почти полностью. Для этого стоит отказаться от кофе и чая с сахаром, максимально убрать всевозможные десерты из повседневного питания. Мы почему-то считаем, что десерт это пирожное или конфета, но фрукт- это тоже десерт. На втором этапе- убрать максимально все быстрые углеводы. Те, что остаются в нашем рационе- сочетать с клетчаткой (цельнозерновые макароны, картофель со свежими овощами, в каши можно добавлять клечатку) На третьем этапе следить за белком. Вот мы пьем витамины, а ведь большинство из них не может передвигаться по организму самостоятельно. Им нужен белок-переносчик. Нет белка- витамины не усвоились, все вывелись. Деньги на ветер, что называется. И витамина Д тоже касается. Как и все стероидные гормоны, он нуждается в белке переносчике.