Что провоцирует инсулинрезистентность, или эпигенетические причины: Частое дробное питание Дефцит  витамина Д Дефицит магния, цинка, селена и хрома Дефицит половых гормонов Хронический стресс Низкая физическая активность Усталость надпочечников Разберем подробнее. Про частое дробное питание я уже писала, повторять не буду. Дефицит витамина Д однозначно влияет на инсулинорезистентность. Витамин Д способен поднять резистентность буквально ко всему, в том числе и к инсулину. Но дозы должны быть адекватные, 600 международных единиц уже даже не смешно. Курс по Д у меня уже почти готов, там будут рекомендацции и международные нормы, а также все про анализы. Магний, цинк, селен и хром- это те элементы, которые прямо влияют на инсулинорезистентность. Не хватает этих нутриентов- не вылечить инсулинорезистенолсть, и не похудеть, соответственно. Нормы будут в моем курсе, в свободный доступ я нормы никогда не выкладываю, а то тут наприменяют еще Хронический стресс- там полный комплекс- кортизол, который производится из одного прогормона с прогестероном. Много кортизола- нет возможности производить прогестерон. Мало прогестерона- нет правильного соотношения прогестерона и эстрогена.. Я уже не говорю, что кортизол вызывает оправданное замедление метаболизма и жиросжигания. Кортизол -это наша защитная реакция на стресс. Не убили мамонта- значит будем голодать, а значит нужно копить жир и замедлить основной обмен. Так они мамонта не убили. А у нас сплошной стресс, в если точнее его самая неприятная форма- хронический. И продолжим завтра.